Die Feldenkrais Methode

Feldenkrais - Was ist das?

Die Bewegung des menschlichen Körpers, das Nervensystem, die Funktionen des Gehirns, die Einwirkung der Schwerkraft, die Sozialisation des Menschen, der Kontakt zu anderen Bewegungs- und Lernmethoden und vieles mehr führten in die Entwicklung der Feldenkrais-Methode, die inzwischen weltweit von ausgebildeten Feldenkrais-Lehrerinnen und -lehrern unterrichtet wird.

Moshe Feldenkrais lebte von 1904 bis 1984. Er war Ingenieur, Kampfsportler, Fußballer und ein vielseitig interessierter Mensch. Angeregt durch eine eigene Knieverletzung begann er, die Funktionen von Skelett, Nerven, Muskeln und die vielen Aspekte, die mit Bewegung zu tun haben, zu erforschen.
Eine Literaturliste hierzu finden Sie auf der Internetseite des Feldenkrais-Verbandes Deutschland.

Welche Erfahrung biete ich Ihnen als Feldenkrais-Lehrerin an?

Die Methode lernte ich 1984 kennen. Von 1990 bis 1993 absolvierte ich die vierjährige Ausbildung in CH-Brig.
In der Volkshochschule Stuttgart leite ich seit 1994 Feldenkraiskurse, ebenso Tagesseminare an anderen Institutionen und Kurse und Einzelstunden in meinen Praxisräumen.

Die Anwendung der Feldenkrais-Methode verknüpfe ich auch gerne mit speziellen Themen, wie:
Wahrnehmung, Körperkoordination, Bewegung und Achtsamkeit, Handlung und Ausdruck, Stimme, Sprache und Körperwahrnehmung, Optimierung von Konzentration und Körpergefühl, Beweglichkeit und Wohlbefinden, Aufrichtung und Gleichgewicht, Rückenthemen, Atmung und die Wirbelsäule, Umgang mit chronischen Schmerzen.

In den vergangenen 10 Jahren hat sich die Zusammenarbeit mit Musikern hinzugesellt.
Dabei entwickelten sich die Themen:
Dialog zwischen Musikinstrument, Stimme und Körperbild, Situationsorientierter und kreativer Umgang mit Stress und körperlichen Beschwerden. Spielerisches Experimentieren mit Bewegung, Ausdruck und Handlung.

Auf Anfrage bestehen zusätzliche Angebote:
Kurse für Pflegekräfte.
Kurse mit Angehörigen anderer Berufsgruppen, in denen der achtsame Umgang mit dem eigenen Körper eine Rolle spielt.

Aktuelle Kurstermine finden Sie HIER.
Für eine Einzelstunde verabreden wir telefonisch einen Termin.

Die Feldenkrais-Methode ist keine Leistung der Krankenkassen.

 

Weitere Informationen zur Feldenkrais-Methode

Worum geht es?

Es geht darum, die eigenen, gewohnten Bewegungsabläufe, Haltungsmuster und Verhaltensweisen mit Zeit und Ruhe kennenzulernen.
Dies geschieht ausschließlich über die bewusste Bewegung.
Alles, was wir im Leben lernen, wollen, denken, fühlen und tun, ist mit der Muskeltätigkeit verbunden. Sie ist angespannt, entspannt, wird gehalten, losgelassen, ist in einer ausgewogenen Koordination – und so manches Mal eben auch nicht.
Im Laufe des Lebens lernen wir alle – und jeder anders -, Bewegungen vorwiegend nach den äußeren Notwendigkeiten auszurichten und sie zu spezialisieren, je nachdem, wie sich das schulische, berufliche, private Leben gestaltet. Wir können uns anpassen, einfügen, zurückhalten, unser persönliches Tempo beschleunigen oder reduzieren. Einerseits ist es eine brauchbare Fähigkeit und andererseits führt es zuweilen auch zu einseitiger Beanspruchung, so dass der Körper mit Schmerzen und mit übermäßiger Anspannung reagiert.

Was wird da gemacht?

In den Feldenkrais-Stunden finden Sie die Zeit und die aufmerksame Anleitung, um sich mit Ihren eigenen Bewegungen zu beschäftigen, ohne dabei einen äußeren Zweck zu verfolgen. Zum Beispiel: „Nur“ einen Arm heben, spüren, beobachten und ausprobieren, wie sich der Arm in unterschiedlicher Weise heben lässt, wie sich das Zusammenspiel zwischen Arm-, Nacken, Rumpfmuskeln anfühlt, wenn gerade nichts anderes zu tun ist, als nur diese eine Bewegung wahrzunehmen.

Zu Beginn werden Feldenkrais-Lektionen in liegender Position erfahren. Das macht es möglich, Bewegungen mit dem geringsten Kraftaufwand auszuführen und kleinste Bewegungssequenzen wahrzunehmen. Aus dem Liegen heraus werden dann auch Wege gefunden, um mit der geringsten Anstrengung den Körper zum Sitzen, Stehen und Gehen aufzurichten.

Wozu ist das gut?

Wenn das Körpersystem zwischen verschiedenen Möglichkeiten wählen kann, also zwischen viel oder wenig Krafteinsatz, unterschiedlichen Geschwindigkeiten, vielen Variationen in der Koordination, dann ist das ein Gewinn für den ganzen Menschen und so auch für all das, was im täglichen persönlichen Allerlei zu tun ist.

Und wie geht das?

In den Feldenkrais-Gruppen erhalten alle TeilnehmerInnen die gleiche Anleitung und Vorschläge, diese und jene Bewegung auszuführen, zu spüren, zu beobachten, zu verändern, mit der Atmung zu verbinden.

In den Feldenkrais-Einzelstunden liegen oder sitzen Sie auf einer Behandlungsliege. Bewegungen werden durch Berührung initiiert oder direkt geführt. Sie werden also in verschiedene Bewegungsabläufe hinein begleitet, um sie nachher aktiv umzusetzen.

Für wen ist diese Methode geeignet?

Es kommen Menschen mit unterschiedlichen Berufen, unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen, unterschiedlichen Interessen, unterschiedlichen Altersstufen in die Feldenkrais-Kurse und Einzelstunden. Auch innerhalb gesundheitlicher Themen kann die Feldenkrais-Erfahrung eine unterstützende Begleitung sein. Die Teilnahme an den Kursen ist unabhängig von Sportlichkeit oder Kondition.

Sind regelmäßige Übungen notwendig?

Sie dürfen, wenn Sie es wünschen. Im Laufe eines Kurses werden Sie auch die Erfahrung machen, dass Ihre Körperwahrnehmung sich etwas verändert, denn diese schulen Sie automatisch mit. Sie bemerken es dann einfach früher, wenn Ihnen gewohnte oder unbewusste Bewegungen nicht gut tun.